効果的な食品
青汁は有名な健康食品ですが、その効果としては「便秘改善」が実は一番有名かもしれません。
便秘の治療については、できれば下剤に頼らない自然な方法がいいに決まっています。一般的に自分では重い便秘だと思ってしまう人が多いようですが、案外そうではないことが多いのです。
但し、便秘の治療はやはり食生活の改善からで、基本から体質を改善するのが第一歩となり、その上での改善方法となりますが、重要なのは水分と脂肪分です。十分な水分量は、水の他に野菜や果物のジュース、スープなどを摂ることが大切で、これで大便を柔らかくして通りも良くなります。
実際これだけで便秘が改善されたケースもかなり多いのです。脂肪分の方は腸管を滑らかにする作用があり、普通に食事から油物を摂取しても効果があります。実はダイエットで特に過剰な摂食制限をしている人は、早く痩せようとして、サラダや少量の炭水化物だけのカロリーを極端に少なくすることがありますが、これだと腸管弊害が起こりやすく危険です。
肥満の人は逆に他の生活習慣病になる恐れがあるので、違う対処が必要です。しかしどちらのタイプにも必要なのが運動です。適度な運動で腹筋や背筋を鍛えることは、便秘以外にも有効で、更に効果を高めるためにいよいよ青汁だと考えてください。
黒酢もお勧めの食品です。黒酢は米酢の一種で、主な原料は米や玄米、大麦とされています。これは一般的に作られている酢よりも長い時間（約1～3年）をかけて熟成させた酢なので、必須アミノ酸を多く含み、その独特の色の特徴から黒酢と呼ばれます。
酢の色は熟成する期間が長ければ長いほど、琥珀色のような濃い色に変化し、何よりメリットなのは、有機酸、水溶性ビタミン、ミネラル、アミノ酸など有効成分も熟成させるほどに増加することで、これが黒酢が健康にいい理由でもあります。黒酢はこうして優れた栄養食品となるのですが、黒酢のクエン酸は腸の活動を促し、オリゴ糖などと併せることで便秘解消にも大変役立ちます。料理の時に積極的に使うだけなので実行するのは簡単です。硬水のミネラルウォーターも効果的とされています。